fbpx

Winterdepressie? Zo komt u de winter door!

 In Blogs

De dagen worden steeds korter en buiten wordt het koud. Voordat we het weten gaan we in het donker naar het werk en komen we ook weer in het donker thuis. Voelt u zich tijdens de wintermaanden vermoeid, somber en lusteloos dan heeft u misschien wel last van een winterdepressie. Een troost: u bent zeker niet de enige. Heel veel Nederlanders hebben hier last van, maar gelukkig kan u hier zelf een aantal dingen tegen doen. Ik geef u 7 tips tegen een winterdepressie!

1. Ga elke dag naar buiten, het liefst als de zon begint te schijnen!

2. Zet uw alarm elke dag op hetzelfde tijdstip. Uw biologische klok past zich hier op aan en zo word u makkelijker wakker.

3. Maak tijdens de wintermaanden gebruik van een wake-up light. Het licht van een wake-up light bootst het natuurlijk daglicht na waardoor u fitter wakker wordt. 

4. Verlicht uw omgeving, houdt gordijnen zolang mogelijk open en doe als het schemert blauw licht aan.

5. In de winter schijnt de zon minder vaak en sterk. Hierdoor krijgt u in de winter sneller last van een tekort aan vitamine D. Het is verstandig om in de winter vitamine D pillen te nemen om een eventueel tekort aan vitamine D aan te vullen.

6. Blijf in beweging. Beweging helpt tegen depressieve klachten, vooral sporten is heel effectief. 

7. Eet gezond, door gezonde voeding zult u zich energieker voelen.

Hopelijk helpen deze tips en kom u hartstikke vrolijk de winter door! 

Andere blogposts
0

Start typing and press Enter to search

Cookie instellingen

Door onze cookies te accepteren ga je ermee akkoord dat anonieme data gedeeld wordt met derde partijen. Op die manier kunnen wij jouw ervaring nog beter maken en gerecht informatie delen.